日本卡路里瘦身方法、瘦身食品、瘦身食譜

減重方法減肥可是一門很深奧的學問，吃則是減肥這門學問中最重要的一個分支。什麼時間吃，怎麼吃最減肥都是飲食減肥中最重要的課程。健康減重今天小編就來教大家怎麼吃最減肥，什麼時間吃最減肥，快速減重方法以及做什麼時候的吃對你的身體最好吧!

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　　1、早上一覺醒來 　　很多人在這個時候想喝的是一杯香濃的咖啡，但美國資深臨床營養學家薩曼塔-黑勒博士指出，一杯熱巧克力約含110千卡熱量，橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%。他指出，咖啡因可能給你一時的清醒，但它無法持續很長時間。如果你想整個上午都不打瞌睡，那就需要攝入足夠的熱量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一個水果可以滿足這一需求。 　　2、午餐前30分鐘 　　最好吃點粗糧制成的餅幹、面包或無糖酸奶及水果，它們比較有利於消化，不會妨礙你在午餐時的胃口。此外，由於不那麼饑餓了，你還可以理智地選擇午餐食物，吃得更加健康。 　　3、健身歸來的途中 　　這個時候很容易感覺到饑餓。黑勒博士指出，不管你多想吃東西，最好別亂吃，要不然剛才所做的運動就白費了。如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，碳水化合物則幫助恢復肝糖原。 　　4、工作間歇時 　　工作壓力大，很多人都會覺得自己老想吃東西，其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步來分散注意力。實在想吃的話，最好吃個蘋果或小胡蘿卜，低熱量的咀嚼可以鬆弛你面部緊張的神經。 　　怎麼吃最減肥呢?一個是早上一覺醒來，所以說早餐是必不可少的。一個是午餐前三十分鐘，這個時間吃可以防止你午餐時的爆飲爆食，至於健身後和工作間歇時則是為了你的身體機能考慮，吃得科學才能在減肥的時候保證身體的健康。

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